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cqzq_重庆劲浪体育运动俱乐部

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如何快速恢复肌肉拉伤

吴闻

wuwen_hr@126.com

管理员

[楼主] 发表时间:2011-07-16 17:48:04

肌肉拉伤的复原速度跟受伤程度有关,有些一个星期就好了,有些则要更久,肌肉拉伤会伴随肌纤维因拉伤而产生断裂,当肌肉受损经过修补后连接起来,但因为修补的结痂组织〈类似破皮流血后伤口会结痂的情形〉,只负责赶快把伤处黏起来却不知道平常肌肉的动作模式,肌肉需要伸缩以形成动作,很多人往往因为拉伤后就不去伸展肌肉,久了反而造成结痂组织沾黏,所以会有拉筋时酸痛的感觉〈就像结痂的伤口被掰开〉,建议在伸展前先辅以热敷、按摩,增加血液循环,适度静态伸展,充分热身,从事完运动训练后,记得先伸展,最后要冰敷15至20分钟,以减低每次运动训练后的肌肉微小损伤。



此帖已被推送至 加油中国 重庆论坛

[沙发] 发表时间:2011-12-17 17:33:30

要多注意 [url=http://www.2525.cn/greentouch/][color=#d9d8d8]古琳达姬[/color][/url]



此消息来自于加油中国 重庆论坛

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